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반짝반짝기억력키앤지 키크는방법 키 성장에 도움이 되는 체조

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우리들은 평소에 규칙적인 운동과 충분한 영양 섭취를 통해
최적의 신체 적성을 유지하고 관리한다.


때문에, 미세먼지가 기승을 부리는 요즘같은 최악의 환경속
에서 나름대로 건강을 유지하며, 다른 사람들이 부러워하는
건강백세시대에 걸맞게 무병장수를 꿈꾸며 살고있다.


이러한 건강한 몸을 유지하기 위해 세살 버릇이 여든간다고
어렸을때 부터 건강한 몸을 유지하고 관리하는 습관을 키우
는것이 무었보다도 중요하다,


그래서 이번에는 사춘기이전 자라나는 청소년과 어린이들을
위해 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있고 쉬는시간 마다 틈을
내서 스트레칭을 할수 있고, 자고 일어나 하는 스트레칭 체조
등을 알아 보기 쉽게 설명하는 글로 구성하여 보았다.

 

 

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1.누워서 팔, 다리 뻗어 주기


먼저, 편하게 누워서 기지개를 하듯 팔, 다리를 쭉 뻗어주고
발등을 펴서 밀어주고 5초간 유지하며 2번 반복해 줍니다.
 


2.누워서 무릎 당기기


한쪽 무릎을 굽혀서 양손으로 감싸듯 잡고, 근육이 당기는
느낌이 들때까지 부드럽게 잡아 당겨 줍니다.
한쪽에 10초씩 해주고 양쪽 모두 해줘야 1회입니다.

 

 

3.엉덩이 당기기


이번에는 두손을 머리 베개를 하고, 구부린 왼쪽 다리 위로
오른쪽 다리를 올려놓고 오른쪽으로 쏠리듯 오른쪽 다리에
힘을주는 동작을 5초간 유지하고 2번을 양쪽 모두 합니다.

 

 

4.발목 잡아 당기기


오른쪽으로 편안하게 누워서 오른손으로 머리를 받친 후,
왼손으로 발목을 잡아당기는 것을 10초간 유지 해 주시고
역시 양쪽 모두 해주셔야 합니다.

 

 

5. 목 당기기


윗몸일으키기 자세로 누워서, 팔힘을 이용해 뒷목 부분이
당기는 느낌이 있을때까지 머리를 서서히 당겨 주세요.
이동작을 5초간 유지해 주시고 2번 해주셔야 합니다.

 

 

6.허리 굽혀 발목잡기


오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지의 안쪽으로 굽혀주시고 왼쪽
다리를 반듯이 펴주셔야 합니다.
그 동작 유지해 주시고 엉덩이에서 앞으로 굽혀 주십시요.
10초간 유지하고 양쪽 모두 1번씩 해주십시요.

 

 

7.앉아서 발목 돌리기


하늘을 보고 한쪽 다리를 쭉 펴고, 다른 한쪽 발과 발목을
잡고 시계방향과 시계 반대방향으로 돌려 주십시요.
각 방향으로 1번씩 해주시고, 양쪽 모두 해주셔야 합니다.

 

 

8. 윗몸 돌리기


왼쪽 다리를 편 후, 오른쪽 다리를 구부려 왼쪽 무릎 위로
엇갈리게하며,왼쪽 무릎 바깥쪽에 놓아 주십시요.
이때 오른손은 등 뒤에 놓고, 머리를 서서히 돌려 오른쪽
어깨 너머로 보며 동시에 윗몸을 오른쪽으로 돌려주세요.

 

 

9.엎드려 엉덩이 당기기


무릎을 구부린 채로 앉아서 고개를 숙이고 양팔을 앞으로
쭉 뻗으면서 이때 엉덩이를 뒤로 약간 당김이 있는 자세로
10초간 유지해 주십시요.

 

 

10.다리펴기


왼쪽 다리를 직각이 되도록 구부려 앞으로 하면서 오른쪽
다리를 뒤로 쭉 편 상태에서 오른쪽 무릎이 바닥에 닿게끔
하세요. 이 자세를 5초간 유지하고 양쪽 모두 해 주세요.

 

 

11.깍지 끼고 등펴기


등뒤로 깍지를 낀채로 팔을 등 뒤로 쭉 펴주세요. 이 자세를
5초간 유지하고 2번 반복 해 주세요.

 

 

12. 윗몸 당기기


두팔과 다리를 어깨넓이로 벌리고, 어깨 높이의 봉을 잡으며,
무릎을 약간 굽히면서 윗몸을 아래로 당기듯 내려 주세요.
10초간 유지하며 반복해주시면 됩니다.

 

 

13. 옆구리 당기기


머리 위 왼손을 올리고 오른손을 잡고 왼쪽으로 당겨 주세요.
오른쪽 옆구리가 당기는 느낌이 들때까지 쭈욱 당겨 주세요.
5초간 유지해주시고 양쪽 다 반복해 주세요.

 

 

14. 허리 펴기


먼저, 두발을 어깨 넓이로 벌리고, 양 손을 각각 허리에 받치고
시선을 위로 향하여 주시고 허리를 뒤로 젖혀 주시면 됩니다.
 


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또래의 다들 아이들보다 키가 작은 자녀를 둔 부모들은 아이의
키가 작은 이유가 유전이라고 생각만 할 뿐, 어찌 해볼 도리가
없어서 대부분 포기를 하고 계십니다.


하지만, 얼굴이나 몸매는 성인이 된 후에 의학이나 다이어트를
통해 고칠 수 있지만 키는 성장판이 닫힌 후 에는 영구적으로
보정하기가 힘들다고 합니다.


때문에 아이의 작은 키가 고민인 부모들을 위해 탄생한 키성장
도우미 키앤지는 키가 작아 고민인 자녀를 둔 학부모님들에게
큰 희망을 안겨주는 초등학생 키성장 영양제입니다.

 

 

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지금 자녀키가 또래들보다 작아서 고민이신가요? 아니면 자녀의
키가 자라지 않을까 걱정이신가요?


키성장 도우미 키앤지는 국내 처음으로 식약처에서 키성장 건강
기능성 원료로 인정 받은 HT042 물질을 함유했습니다.


또한 13가지 야채와 세븐베리, 7가지 비타민과 칼슘 등을 함유해
성장기 아이들의 부족한 키성장 영양소를 채워 주는데 큰 도움을
줄수가 있습니다.


특히, 운동과 병행해 키앤지를 먹인다면 키는 물론이고, 뼈도 같이
튼튼해지기에 광동 키앤지와 함께 자녀들을 키우시길 바랍니다.

 

 

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