다들 잘 알겠지만 건강과 몸매관리를 위해 다이어트를 하고 있는 대다수 사람들이 한 가지
부위의 살만 쏙 빼는 것이 가능하다고 믿고 있지만 사실, 그렇게 하는건 불가능하다.

물론, 이론적이거나 상상속에서는 가능할지 몰라도 우리 몸은 유기적으로 연결되어 있어서
근육을 쓸 때 몸 전체의 에너지를 소비하기 때문에 일부분만 쏙 뺄수가 없다.

쉽게 설명하자면 윗몸 일으키기를 하더라도 복부 지방만 연소되지 않고, 몸 전체의 지방을
에너지원으로 사용하기에 지방이 몰린 허벅지와 복부는 제일 나중에 살이 빠지는 것이다.

하지만 그럼에도 불구하고 열심히 부위별 체중감량에 효과적인 운동이나 다이어트 방법은
분명 존재한다. 그래서 이번 시간에는 여성분들에게 근심과 걱정을 가져다 주는 부분 비만
특히, 뱃살을 효과 적으로 뺄수 있는 부위별 단기 다이어트 방법을 알아보도록 하자.

살다보면, 어느 순간부터 사람은 운동량이 적어지게 된다. 때문에 주부나 직장인 등 활동량이
낮은 사람들에게 뱃살 다이어트는 반드시 넘어야 할 큰 산이다. 하지만 뱃살은 절대 간단하게
생각할 문제가 아니며, 아무리 노력해도 가장 빠지지 않아 고민되는 부위이기도 하다.

여성들에게 근심과 걱정을 가져다 주는 뱃살이 늘어나는 것은 곧 내장지방이 늘어가고 있다는
것이기 때문에 각종 성인병의 위험이 높아 질 수 밖에 없다. 무엇보다 나이가 먹을수록 호르몬
변화와 신진대사 저하가 일어나기 때문에 복부비만이 되기 쉬워, 더욱 주의해야 한다.

때문에 효과적으로 뱃살빼는 방법을 알기 위해서는 우선 원인을 아는 것이 중요하다. 그중에서
유독 뱃살만 찌는 유형이라면 배 부위의 순환이 이뤄지지 않을 가능성이 크다. 배출되어야 하는
노폐물이나 독소들이 복부에 쌓이게 되면 복부비만이 되는 것이다.

이럴때에는 내장지방 개선을 위해 겉체온 뿐만 아니라 복부 체온까지 올려주어 림프절 자극을
통해 지방의 순환을 돕는 것이 늘어진 뱃살 고민을 해결하는 가장 현명한 방법이다.

그렇다면 보기 흉하게 툭 튀어나온 뱃살, 확실히 빼는 뱃살 다이어트 방법에는 무었이 있을까?

핏감 자랑하는 코디를 하기 위한 옷 태를 결정하는 몸매는 모든 이의 고민거리다. 축축 늘어진
뱃살과 곳곳에 숨은 군살들은 입고 싶은 핫팬츠를 못입게 옷태를 망치는 주범들이기 때문이다.
 

그래서 급한 마음에 시도하는 식이요법과 꾸준한 운동이 체중감량의 제일 좋은 방법이라는 건
알고는 있지만 바쁜 현대인들이 실천하기가 말처럼 쉽지 않다.

내장 지방이 쌓인 뱃살은 유산소 운동과 식이요법을 병행하는 것이 최고의 다이어트 방법이다.
현재 식사량 기준으로 1/4, 1/3씩 점차 줄여나가며 기름기 많은 음식이나 인스턴트 음식은 끊는

효과적인 다이어트 식단을 구성해야 한다. 운동방법은  팔꿈치를 바닥에 붙이고 발끝과 엉덩이,
어깨를 일직선으로 만드는 운동법인 플랭크를 시작한다면 복부비만 다이어트에 효과적이다.

아무튼, 본인이 생각했을때 뱃살이 꽤 많이 축적되어 있다면 그 동안 잦은 과식, 음주, 폭식 등
잘못된 습관을 고집해온 것은 아닌지 한 번쯤은 차분하게 되돌아 볼 필요가 있다.

또한 뱃살 빼는 첫 단계는 올바른 식습관과 식단을 지키는 것이다. 평소에 먹던 달콤한 과자와
간식, 탄산음료는 모두 끊고 다이어트 식단 역시 단백질과 낮은 칼로리 음식인 채소와 달걀,

닭가슴살 위주로 바꿔야 한다. 이처럼 과감하게 다이어트 식단을 바꾸지 않으면 아무리 운동을
열심히 해도 원하는 목표 체중 달성이나 허리 사이즈는 결코 줄어들지 않는다.

하지만 아무리 허벅지 살, 뱃살, 옆구리 살 빼는 최고의 다이어트 방법이라고 해도 식이조절이
제대로 되지 않는다면 그동안의 노력은 물거품이 될 것이다. 특히, 직장인의 경우 식이 조절이
쉽지 않기에 다이어트 전문 식품이나 효과좋은 다이어트 식품 등을 먹는 것도 좋은 방법이다.

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