몸매도 하나의 경쟁력으로 인식되고 있는 현시대를 살고 있는
여성들에게 가슴의 중요성은 두말할 필요가 없다.

다른 사람들보다 한단계 더 업그레이드 된 인생을 영위하면서
뒤쳐지지 않는 삶을 살기 위해서는 지적, 물질적 우월성을
갖추는건 기본이고 이제는 핏감 자랑하는 몸매를 갖춰야 한다.

하지만, 다들 잘 아시다시피 몸매라는것은 선천적으로 기본이
갖춰졌으면 별탈 없겠지만 그렇지 않은 경우엔 말이 틀려진다.
특히, 다이어트로는 보정이 되기 힘든 가슴이 가장 큰 문제다.

 

 

아무튼, 다이어트로는 힘들고 그렇다고 비싼돈 들여서 부작용
위험이 있는 가슴성형수술을 받기가 껄끄로운게 사실이다.

때문에, 많은 이들은 빈약하거나 처진 가슴문제를 효과적으로
해결하려고 가슴운동에 힘을 쏟고 있다.

또한, 여성들의 가슴운동은 가슴에서 어깨로 이어지는 라인을
예쁘게 만들고, 푹 꺼진 윗 가슴의 라인을 보완해 줄 수 있어서
많은 전문가들이 가슴 운동의 중요성을 이야기 하고 있다.

그래서 이번 시간에는 대부분 지방과 유선으로 이루어 졌으며,
남성보다 근육이 약하기 때문에, 운동강도보다 정확한 자세로
하는 것이 중요한 여성 가슴운동 방법에 대해서 알아봤다.

 

 

여성 가슴운동 방법

 

하프 푸쉬업

상체근육이 약한 경우, 벤치나 의자 위에 손을 대고 어깨부터
발목까지 일자가 되게끔 자세를 취하면서 팔꿈치를 바깥으로
구부린 상태로 10초동안 버텼다 일어납니다.
이때 엉덩이를 뒤로 빼면, 체중이 상체로 실리지 않기 때문에,
몸을 일자로 만드는 것이 중요합니다.

 

 

크로스 프레스

먼저, 벤치나 매트 위에 누워 덤벨을 들고 주먹이 위로 향하도록
팔을 접어 세웁니다.
이때, 가슴근육에 집중하며 덤벨을 들어올리는데 팔을 교차하여
최대한 수축이 이루어지도록 합니다.
가벼운 무게로 하거나, 맨손으로 해도 됩니다.

 

 

바스트 부스터

양손을 마주 잡고 가슴에 자극을 느끼며 양손을 서로 밀어줍니다.
팔은 항아리를 안 듯 둥글게 유지해줍니다.
만약에 팔을 많이 접으면 힘이 가슴근육으로 전달되지 않으니까
주의를 하면서 운동을 해야 합니다.

 

 

체스트 익스펜더

이 운동 방법은 바스트 부스터와 반대로 가슴근육을 이완시키는
효과 적인 스트레칭 방법 입니다.
운동방법은 허리를 펴고 양팔을 위아래 대각선으로 해서 가슴이
펴지도록 뒤로 젖히면 됩니다.

 

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저주파패드를 이용해서 가슴 외에 다른 부위도 마사지할 수 있다.

 

 

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서구화가 많이 진행된 요즘에는 여성의 상징이라고 할 수 있는 가슴.
여성의 자신감은 가슴으로부터 나온다는 말도 있습니다.

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