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비너스의 여신처럼 완벽한 여성은 없기에 웬만큼 날씬한 사람도 자신의 신체 부위 중 한 군데쯤은
마음에 들지 않거나 부자연스러운 부위가 반드시 있기 마련이다. 그래서 걱정이 크다.


다시 말해서 신의 창조물인 인간은 상체와 하체 균형이 완벽하게 맞는 매끄러운 명품 바디라인을
선천적으로 타고나는 경우는 거의 없는데다가 살이 유독 잘 찌는 부위가 따로 있기 때문이다.


대표적으로 뱃살, 옆구리살, 허벅지 안쪽살, 종아리, 팔뚝살 등을 꼽을 수 있는데, 그 중 옆구리는
체중조절 시 조금만 방심해도 쉽게 살이 찌는 부위라서 많은 여성들에게 스트레스를 주고 있다.


하지만, 옆구리살 같은 신체 부위는 평소에도 쉽게 사용하는 근육이 아니기 때문에 한번 찐 살을
빼는 것은 쉽지 않으며, 오랜 시간 자리에 앉아 시간을 보내는 직장인과 학생들은 더 많이 찐다.


이렇게 부위별로 고민이 많은 이유는 옷을 입었을 때 라인이 가장 잘 보이는 부위이기 때문이다.
반대로 이 부위만 날씬해도 실제 체중보다 훨씬 슬림해 보이는 결과를 얻을 수 있다. 그렇다면
납작한 뱃살과 슬림한 허벅지살, 팔뚝살을 갖기 위해서는 어떤 다이어트 방법을 선택해야 할까?

 

 

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뱃살 단기간에 빨리 빼는 법 : 내장지방부터 쏙쏙

 

다이어트를 생각중인 대다수 여성 분들이 뱃살과 옆구리살에 민감한 이유는 바디라인은 둘째
치더라도 뱃살이 곧 건강과 직결되기 때문이다. 실제로 내장지방이 심할 경우 당뇨병, 뇌혈관
질환 등 각종 성인병에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 알려져 있다.


늘어진 뱃살을 빼기 위해서는 먼저 식습관을 바꾸는 것을 추천한다. 배고픔을 참다가 폭식하지
말고 칼로리가 낮으며 몸에 좋은 간식을 먹고, 식사 시간은 20분 이상으로 늘리자. 특히 음식을
꼭꼭 씹어먹되 물과 함께 먹는 방법을 추천한다.


한편으로는 뱃살 빼는 최고의 방법인 스트레칭을 통해 뱃살을 쭉쭉 펴주며 자극하는 것이 좋다.
양 발을 모으고 엉덩이에 힘을 준 채로 서서 팔을 위로 쭉 펴 손뼉을 치듯 붙여주고, 좌우로 몸을
기울여 옆구리를 쭉쭉 늘려준다. 손을 깍지껴 머리에 댄 상태에서도 반복해주고, 팔을 쭉 당겨
복부가 당기는 느낌이 들 때까지 해주면 긴장이 생겨 옆구리살, 뱃살이 감소하는 효과를 본다.

 


다리 얇아지는 방법 따로 있다 : 허벅지 안쪽살부터 빼자!

 

굵은 어마어마한 허벅지는 다른 곳에 비해 살빼기가 어렵고 붓기도 쉬워 관리하기 힘든 부위로
손꼽힌다. 특히 허벅지 안쪽살과 승마살의 경우 아무리 유산소 운동을 하더라도 도무지 빠지지
않아 하비족의 큰 고민인 부위이기도 하다.


허벅지 안쪽살은 스쿼트를 통해 해결할 수 있다. 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지
앉았다 서는 동작을 반복하는 것으로 하루 20회씩 1세트로 최소 4세트 이상 꾸준히 해보자.

 


종아리 알 빼는 방법 : 과도한 종아리 근육 사용은 피해야

 

알통같이 동글동글한 종아리살의 경우 다이어트를 할 때도 가장 마지막에 빠지는 부위인 만큼
많은 노력이 필요하다. 부종이 잘 생기는 경우는 반신욕, 족욕 등으로 혈액 순환을 원활히 하고
마사지를 꾸준히 해주며 종아리 얇아지는 요가 등 스트레칭 위주의 동작을 해주는 것이 좋다.


만약에 근육형이라면 과도한 운동보다는 에어사이클과 같이 다리 라인을 다듬는 동작 위주로
라인을 정리하는게 좋다. 또한, 종아리알의 경우 과도하게 종아리 근육을 사용하지 않는 것이
가장 효과적인 방법이므로 하이힐 같은 높은 신발보다 적당한 높이의 신발을 신는 것이 좋다.

 


맵씨 있는 팔뚝 라인 만들기 : 생수병만 있다면 OK

 

보기 흉한 팔뚝살의 경우 평소 잘 움직이지 않다 보니 군살이 붓기 쉬우므로, 매일 틈틈이 팔을
쭉 뻗어 기지개를 켜는 습관등을 들임과 동시에 쉽게 구할 수 있는 500ml 생수병으로 꾸준하게
근력운동을 해주어 탄력을 유지시켜 주는 것이 좋다.


운동 방법은 생수병 2개를 양손에 들고 머리 위로 팔을 쭉 편 뒤 팔꿈치를 뒤쪽으로 내렸다가
올려주기를 반복한다. 이때 팔꿈치와 팔 근육을 짜는 듯한 느낌으로 자극을 주는 것이 좋다.

 

 

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만물의 영장이면서 나태함의 대명사인 대부분의 여성들은 늘어난 옆구리살을 보고도 시간이
부족하다는 이유로 큰 욕심 부리지 않으면서 꾸준한 몸매 관리를 소홀하는 경향이 많다.


하지만 늘어진 뱃살, 옆구리살, 팔뚝살을 제대로 관리하지 않으면 맵시있는 옷태를 기대하기
어려울뿐 아니라 신체 균형이 깨져 건강에도 악영향을 미치기에 꾸준한 관리가 필요하다


또한, 체중보다는 전체적인 라인을 가꾸는 것이 트렌드인 요즘에는 겉보기에는 말라 보이는
몸매라도 옷 속에 숨어서 S라인을 망치는 옆구리살과 뱃살은 많은 여성들의 골칫거리다.


특히 뱃살이나 옆구리살로 고민하는 이들을 더욱 괴롭게 만드는 것은 어떠한 다이어트로도
복부비만과 팔뚝살, 허벅지살 고민이 해결되지 않는 경험을 가지고 있다는 점이다.


때문에 이러한 부위별 다이어트에는 운동과 더불어 해야 할 것이 바로 식이요법이다. 식사량
조절이 필수인데, 어려울 경우 다이어트 전문 식품 혹은 제품의 도움을 받는것이 좋다.

 

 

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힘든 다이어트를 진행한 후에 찾아오는 스트레스로 부터 탈출하게 해주는 광동스키니핏다이어트는
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양질의 단백질과 철분, 칼슘, 엽산 등의 영양소 보충으로 신체 균형을 유지해서 신체 활동에 필요한
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참고로, 와일드망고 종자 추출물이란 아프리카 서부지역에서 자라는 나무의 열매로 아프리카 망고,
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