자녀를 키우는 학부모님들의 최대 관심사는 뭐니뭐니 해도 자녀들의 학업성적이다. 공부를 잘해야
밝은 미래가 보장되기 때문에 어린 나이지만 학원도 보내고, 과외도 시키면서 성적관리를 해준다.

그 다음 최대 관심사는 자녀들의 키 성장 문제다. 어찌보면 학업성적보다 더 크고 중요한 관심사다.
특히, 외모가 가장 큰 경쟁력으로 자리잡은 요즘에는 가장 중요한 자녀 문제 중 하나가 됐다.

그래서 많은 학부모들은 부모된 도리로 자녀들의 키 성장에 큰 관심을 기울이고 있지만. 유전이나
기타 등등의 후천적인 문제로 자녀들이 키가 생각처럼 잘 자라지 않아 고민이 많다,

특히 사춘기 이전 또래의 다른 아이들만큼 아이의 키가 잘 자랄수 있도록 하는 것은 생활습관이다
그 중 운동은, 성장기 아이의 뼈를 튼튼하게 하고 근육 성장에도 많은 도움을 준다

 

 

 

 

무리하지 않고 가볍게 운동을 하게되면 뼈와 함께 근육량이 증가한다. 규칙적인 운동을 하면 뼈가
튼튼해지고 근육과 인대의 움직임에 따라 성장판 혈류의 흐름도 촉진되어 아이들의 성장에 좋다.

그 뿐만 아니라 운동은 몸속의 지방을 연소하기 때문에 비만 해결은 물론 성장판에도 자극을 준다.

또한, 운동을 하게 되면 성장 호르몬이 증가한다. 운동 중은 물론, 운동 후 30분까지 계속 증가하고
정기적으로 하면 그렇지 않은 경우보다 평상 시에도 혈중 성장호르몬 농도가 1.7~2배 높다.

다들 알다시피, 성장 호르몬은 뼈와 골격근 형성을 촉진하는 동시에 뼈의 밀도와 길이를 개선하는
인슐린과 비슷한 성장인자인 IGF-1의 합성을 통해 간접적으로 성장기 아동의 뼈 성장을 돕는다.

 

 

 

 

특히, 운동은 인체에 물리적인 자극을 준다는 것이다. 성장판 뿐 아니라 뼈와 근육을 강화시키고
혈액순환을 촉진함으로써 세포에 충분한 영양을 공급, 자연스럽게 아이들의 키가 큰다.

아동 비만도 해소한다. 비만 억제는 조기 사춘기 진입을 차단해 일찍 성장이 멈추는 것을 막는다.
키가 크는 기간이 늘어나는 셈이며, 다이어트 효과도 있기 때문에 튼튼하고 건강하게 자란다.

그 중에서도 하루 8시간 이상 충분한 숙면을 취하고 줄넘기, 달리기, 배드민턴 등 가벼운 운동을
매일 1시간 정도 하게 되면 성장판을 자극할 수 있다. 성장판은 물렁뼈로 다른 뼈에 비해 약하고

손상 위험도 높으므로 성장판에 무리를 줄수가 있는 과격한 운동은 피해야 한다. 때문에 운동은
길어도 한 시간을 넘기지 않는게 좋고, 지나치게 땀을 많이 흘리는 운동도 키 성장에 좋지 않다.

또한 운동이 자녀의 키 성장에 도움되는 효과는 2일, 잠의 효과는 하루, 밥 한끼 효과는 3~4시간
지속되므로 이를 잘 숙지 한 다음 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 아이들 성장에 중요하다.

 

 

 

 

키 크는 운동

 

1. 등산

 

가족과 함께 부담없이 할 수 있는 것이 바로 등산입니다. 산을 오르내리면서 산세를 구경하면서,
가족간의 유대감을 키울 수 있기 때문에 많은 가족이 주말에 많이 하는 운동입니다.

산을 오르내릴 때 아이의 뼈를 튼튼하게 해주고 성장판을 자극하기 때문에, 아이의 키가 확실히
자랄 수 있도록 도움을 주게 됩니다.

 

2. 줄넘기

 

일상생활에서 부담없이 할 수 있는 또 다른 운동은 바로 줄넘기입니다. 줄넘기는 체중을 관리하는데
있어서도 많은 도움이 되며 지속적으로 점프를 하여 성장판을 자극하기 때문에 키 크는 운동 중에서
부담없이 할 수 있는 운동중 하나 입니다.

 

3. 계단 오르기

 

가능하면 걸으세요, 평소에 엘리베이터를 이용하는 것보다 계단을 오르면서 하체 운동을 하는 것이
키 성장에 많은 도움이 됩니다.

또 큰 부담없이 계단 오르내리기를 하게 되면 부족한 운동량을 맞춰주기 때문에, 건강상에 있어서도
많은 도움이 되며, 성장에 있어 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

키는 유전적 요인도 있지만, 외부적 요인도 영향을 끼칩니다. 특히, 불규칙한 생활습관이 키성장 저해에
가장 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 아이클타임은 키도 쑥쑥, 몸도 튼튼, 성장의 기본틀을 지켜줍니다.

 

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성장할수 있도록 영양은 채우고, 영양밸런스를 맞춰서 꼭 필요한 시기에 꼭 필요한 것을 잘 챙겨 주세요

 

부모님 키가 작아 자녀 키가 작을까봐 걱정이신가요? 키 성장은 유전보다 후천적 요인이 결정적 입니다.
유전 23% 운동 20% 영양31%  환경26%의 황금 비율로 작은 키 자녀는 얼마든지 또래의 다른 아이들처럼

 

성장 할수 있으니까요, 올바른 식습관을 길러줘야 하는 유아기와 건강하게, 골고루 먹어야 하는 아동기,
친구들보다 작아 속상한 청소년기 자녀가 있으신 부모님들은 우리 아이가 먹는 것인 만큼, 더 좋은 원료,

 

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